Dein Lauftrainer in Bonn – Für jedes Lauflevel und individuelles Coaching

‘‘as we run, we become’’

Effizientes und natürliches Laufen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis – Personal Training und Laufkurse, die auf dich abgestimmt sind.
„Laufen ist nicht nur Bewegung, sondern ein natürlicher Weg zu innerer Stärke, Balance sowie körperlicher und mentaler Gesundheit.“

Natürliches Laufen

Optimiere deinen Laufstil langfristig – steigere deine Effizienz durch Laufanalyse und maßgeschneidertem Training.

Individuelles Coaching

Perfekt abgestimmt auf deine Ziele und Bedürfnisse. Mit persönlicher Analyse und maßgeschneidertem Training erreichst du effektiv und nachhaltig deine Wünsche – ob Wettkampf, Gesundheit oder allgemeines Wohlbefinden.

Ganzheitliches Training

Körper und Geist in Einklang bringen – Laufen soll Freude bereiten und deine persönliche Entwicklung fördern.

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Alex Wiskirchen Lauftrainer und Personal Trainer in Bonn

Neugierig? Ich freue mich auf Deine Nachricht!

Meine Leistungen

3 Amateur runners

Starte jetzt – Vom Laufanfänger zum Läufer!

Du willst endlich mit dem Laufen beginnen, aber weißt nicht wie? Wir begleiten dich vom ersten Schritt bis zu deinem persönlichen Durchbruch: In nur 10 Wochen läufst du 60 Minuten am Stück!
– Kein Vorwissen nötig
– Gemeinsam in der Gruppe
– Mit Plan, Motivation & Spaß

Jetzt Platz sichern & loslaufen!

few women running a marathon

Laufkurse für geübte Anfänger

Du läufst ab und zu, willst aber mehr Struktur, Technik und Motivation? Dann ist dieser Kurs perfekt für dich!
In einer kleinen Gruppe verbessern wir deinen Laufstil, deine Ausdauer und Kraft – ohne Druck, aber mit Spaß und Challenge.
Egal ob 5 oder 10 km, bessere Technik oder mehr Freude am Laufen – wir bringen dich aufs nächste Level.

Lauf mit uns – natürlich, gesund und mit Spaß!

Laufkurs für fortgeschrittene Läufer

Du läufst regelmäßig und willst jetzt gezielt schneller, effizienter und mit besserer Technik unterwegs sein? Dann ist dieser 10-wöchige Kurs genau das Richtige für dich.
Gemeinsam arbeiten wir an Tempo, Laufökonomie und deiner natürlichen Laufkraft – mit Plan, Motivation und Spaß!

Sporty People preparing before starting to run

Laufstil- & -technikanalyse – für einen gesunden und natürlichen Lauf

Du willst Schmerzen vermeiden, effizienter laufen oder natürlicher unterwegs sein? Eine Laufanalyse zeigt dir, wie.

Per Videoanalyse und persönlichem Feedback optimieren wir Fußaufsatz, Haltung und Lauftechnik – mit alltagstauglichen Übungen.

Für weniger Verletzungen, mehr Effizienz und mehr Spaß beim Laufen.

Woman getting advice from her coach

Athletiktraining

Das Athletiktraining fokussiert sich unabhängig vom Laufsport auf die gezielte Verbesserung der Stabilität, Beweglichkeit, Kräftigung und Elastizität unseres gesamten Körpers und verbessert dadurch die individuelle Bewegungsökonomie. Unabhängig davon, ob du Anfänger oder ein erfahrener Sportler bist, dieses Training ist eine wertvolle Möglichkeit, um Verletzungen vorzubeugen und die Gesamtkonstitution zu verbessern.

Men and Woman doing a warmup running exercise

Personal Training – Laufen, Kraft & natürliche Bewegung

Maßgeschneidertes 1:1 Coaching, das sich an deinen individuellen Zielen orientiert – für optimale Ergebnisse. (Ideal für alle, die persönliche Betreuung und Flexibilität wünschen.)
3 Amateur runners

Starte jetzt – Vom Laufanfänger zum Läufer!

Du willst endlich mit dem Laufen beginnen, aber weißt nicht wie? Wir begleiten dich vom ersten Schritt bis zu deinem persönlichen Durchbruch: In nur 10 Wochen läufst du 60 Minuten am Stück!
– Kein Vorwissen nötig
– Gemeinsam in der Gruppe
– Mit Plan, Motivation & Spaß

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few women running a marathon

Laufkurse für geübte Anfänger

Du läufst ab und zu, willst aber mehr Struktur, Technik und Motivation? Dann ist dieser Kurs perfekt für dich!
In einer kleinen Gruppe verbessern wir deinen Laufstil, deine Ausdauer und Kraft – ohne Druck, aber mit Spaß und Challenge.
Egal ob 5 oder 10 km, bessere Technik oder mehr Freude am Laufen – wir bringen dich aufs nächste Level.

Lauf mit uns – natürlich, gesund und mit Spaß!

Laufkurs für fortgeschrittene Läufer

Du läufst regelmäßig und willst jetzt gezielt schneller, effizienter und mit besserer Technik unterwegs sein? Dann ist dieser 10-wöchige Kurs genau das Richtige für dich.
Gemeinsam arbeiten wir an Tempo, Laufökonomie und deiner natürlichen Laufkraft – mit Plan, Motivation und Spaß!

Sporty People preparing before starting to run

Laufstil- & -technikanalyse – für einen gesunden und natürlichen Lauf

Du willst Schmerzen vermeiden, effizienter laufen oder natürlicher unterwegs sein? Eine Laufanalyse zeigt dir, wie.

Per Videoanalyse und persönlichem Feedback optimieren wir Fußaufsatz, Haltung und Lauftechnik – mit alltagstauglichen Übungen.

Für weniger Verletzungen, mehr Effizienz und mehr Spaß beim Laufen.

Men and Woman doing a warmup running exercise

Personal Training – Laufen, Kraft & natürliche Bewegung

Maßgeschneidertes 1:1 Coaching, das sich an deinen individuellen Zielen orientiert – für optimale Ergebnisse. (Ideal für alle, die persönliche Betreuung und Flexibilität wünschen.)

Was meine Kunden über mich sagen

Häufig gestellte Fragen

Meine Laufkurse richten sich an verschiedene Laufniveaus, von absoluten Anfängern bis hin zu erfahrenen Läufern. Egal, ob du noch nie gelaufen bist und vom Gehen zum Laufen übergehen möchtest oder bereits regelmäßig läufst und deine Technik verfeinern willst – es gibt einen passenden Kurs für dich. Alle Kurse sind so strukturiert, dass sie auf dein individuelles Level abgestimmt sind. Dabei achte ich besonders darauf, dich schrittweise an neue Herausforderungen heranzuführen, ohne dich zu überfordern. Du profitierst von einem sicheren und nachhaltigen Training, das deine Fortschritte fördert und langfristig dein Lauferlebnis verbessert.
Ja, neben den Laufkursen biete ich auch Personal Training in Bonn an. Beim Personal Training erhältst du ein maßgeschneidertes Programm, das auf deine spezifischen Ziele, deinen aktuellen Fitnesszustand und deine zeitlichen Möglichkeiten abgestimmt ist. Egal, ob du deine Laufleistung verbessern, gezielt an deiner Ausdauer arbeiten oder Verletzungen vorbeugen möchtest – ich erstelle für dich ein individuelles Training, das perfekt zu dir passt. Ein großer Vorteil des Personal Trainings ist die Flexibilität: Wir können uns auf deine Stärken und Schwächen konzentrieren und die Einheiten entsprechend anpassen. Durch die persönliche Betreuung wird sichergestellt, dass du effektiv und zielorientiert trainierst.
Als Lauftrainer in Bonn verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz, der den gesamten Körper betrachtet. Es geht nicht nur darum, schneller zu laufen oder deine Ausdauer zu verbessern – vielmehr lege ich großen Wert auf eine nachhaltige und gesunde Entwicklung, insbesondere aber soll die Freude am Laufen im Vordergrund stehen. Meine Philosophie basiert darauf, dass effizientes und natürliches Laufen nur dann erreicht werden kann, wenn alle Körperbereiche optimal zusammenarbeiten. Deshalb kombiniere ich in meinen Trainingsmethoden Elemente wie Mobilität, Stabilität, Technik und Regeneration. Ein weiterer Aspekt, der mich von anderen Lauftrainern unterscheidet, ist meine individuelle Herangehensweise. Egal, ob du mit dem Laufen anfängst oder bereits über Erfahrung verfügst, dein Training wird stets auf deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten. Ich helfe dir, deinen eigenen, natürlichen Laufstil zu finden und langfristig gesund und effizient zu laufen.

Vom Laufanfänger zum Läufer – In 10 Wochen zu 60 Minuten Laufgenuss

Der nächste Laufkurs findet in der Zeit vom  02.09. bis 11.11.2025, jeweils Dienstags von 19:30h bis 20:30h statt. 
Treffpunkt ist der Skatepark am Landgrabenweg, 53227 Bonn (ehemals: Haribo-Schiff).

Von 0 auf 60 – in 10 Wochen wirst du 60 Minuten am Stück laufen können!

Du möchtest mit dem Laufen beginnen, weißt aber nicht, wie du starten sollst? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Mit professioneller Anleitung, strukturierter Trainingsbegleitung und einem durchdachten Konzept bringen wir dich Schritt für Schritt vom Gehen zum Laufen. In nur 11 Wochen entwickelst du dich ganz ohne Druck zu einem selbstbewussten Läufer oder einer selbstbewussten Läuferin – mit Freude, Leichtigkeit und einem gesunden Laufstil.

Das erwartet dich im Kurs:

🏃‍♂️ 1x betreutes Lauftraining pro Woche
Gemeinsam trainieren wir in der Gruppe unter professioneller Anleitung. Du wirst motiviert, bekommst direktes Feedback und kannst Fragen stellen.

🧠 Koordinations- und Ergänzungstraining
Ein gezieltes Zusatzprogramm unterstützt dich beim Aufbau von Koordination, Körpergefühl und Stabilität – wichtige Grundlagen für gesundes Laufen.

📄 Standard-Trainingsplan für zuhause
Zwischen den gemeinsamen Einheiten erhältst du einen durchdachten Trainingsplan, der dich sicher Woche für Woche weiterbringt – ideal auch für Berufstätige und Vielbeschäftigte.

👣 Gesunder und effizienter Laufstil
Wir zeigen dir, wie du von Anfang an einen natürlichen, schonenden und effizienten Laufstil entwickelst – damit du lange dranbleibst und Verletzungen vorbeugst.

💬 Austausch und Motivation in der Gruppe
Du bist nicht allein – gemeinsam macht der Einstieg ins Laufen doppelt so viel Spaß!

Voraussetzungen für die Teilnahme:

✔️ Du bist sportgesund (keine akuten Verletzungen oder ärztlichen Einschränkungen)
✔️ Es ist keine Lauferfahrung erforderlich – der Kurs richtet sich explizit an Anfänger

Dein Ziel: 60 Minuten Laufen am Stück

Am Ende des Kurses wirst du in der Lage sein, eine volle Stunde durchzulaufen – mit Spaß, Stolz und einem starken Körpergefühl. Du wirst merken, wie sich nicht nur deine Ausdauer verbessert, sondern auch dein ganzes Wohlbefinden.

Starte jetzt deine Laufreise – von 0 auf 60!
Melde dich an und werde Teil unserer Laufgemeinschaft.

Home

Der nächste Laufkurs findet in der Zeit vom  01.09. bis 10.11.2025, jeweils Montags von 19:30h bis 20:30h statt. 
Treffpunkt ist der Skatepark am Landgrabenweg, 53227 Bonn (ehemals: Haribo-Schiff).
 

Du läufst bereits regelmäßig – vielleicht 20, 30 Minuten am Stück – und möchtest jetzt gezielt weiterkommen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. In einer kleinen, motivierten Gruppe arbeiten wir systematisch an deiner Ausdauer, deinem Laufstil und deinem Körpergefühl. Schritt für Schritt wirst du effizienter, schneller und vor allem gesünder laufen.

Was dich erwartet:

🏃‍♀️ 1x betreutes Lauftraining pro Woche
Gemeinsam laufen, Technik verbessern und gezielte Intervalle oder Tempoläufe einbauen – angepasst an dein aktuelles Niveau.

📈 Strukturierter Trainingsplan für zuhause
Erhalte einen Trainingsplan, der dich über mehrere Wochen gezielt weiterbringt – inkl. Einheiten zur Grundlagenausdauer und Tempowechsel.

🦵 Stabi-, Mobilitäts- und Koordinationstraining
Ergänzende Übungen sorgen für ein stabiles Fundament, verbessern deine Haltung und helfen dir, effizienter zu laufen.

🎯 Fokus auf Technik & Laufstil
Wir analysieren und optimieren deinen Laufstil – individuell, praxisnah und verständlich. So läufst du langfristig leichter und verletzungsfrei.

💬 Motivation & Austausch in der Gruppe
Du profitierst vom Austausch mit Gleichgesinnten und bleibst am Ball – auch an den Tagen, an denen der Schweinehund mal stärker ist.

Für wen ist der Kurs geeignet?

✔️ Du läufst bereits ca. 2–3 Mal pro Woche
✔️ Du kannst etwa 20–30 Minuten am Stück laufen
✔️ Du möchtest deine Leistung, Technik oder Motivation verbessern
✔️ Du bist sportgesund und hast aktuell keine Verletzungen

Dein Ziel: Leichter, länger, effizienter laufen

Nach dem Kurs wirst du nicht nur fitter sein, sondern auch mit mehr Leichtigkeit laufen können. Du bekommst Werkzeuge an die Hand, um dein Training künftig eigenständig weiterzuführen – mit einem besseren Körpergefühl und klaren Zielen.

Jetzt Level up – aus dem Jogger wird ein echter Läufer!

👉 Melde dich jetzt an und bring dein Lauftraining auf das nächste Level!

Laufkurse für fortgeschrittene Läufer - 10 Wochen, die dich schneller machen

Der nächste Laufkurs findet in der Zeit vom  03.09. bis 12.11.2025, jeweils Mittwochs von 19:30h bis 20:30h statt. 
Treffpunkt ist der Skatepark am Landgrabenweg, 53227 Bonn (ehemals: Haribo-Schiff).

 

Du läufst regelmäßig, hast schon einiges an Kilometern gesammelt und willst jetzt gezielt an deiner Geschwindigkeit, Technik und Laufökonomie arbeiten? Dann ist dieser Kurs für dich gemacht!

In 10 Wochen feilen wir gemeinsam an deiner Leistung – mit abwechslungsreichen Laufeinheiten, gezieltem Techniktraining, Kraft- und Koordinationsübungen sowie Tipps zu Regeneration und Laufgesundheit.
Der Kurs bietet dir Struktur, Motivation und Austausch auf Augenhöhe – perfekt, wenn du dich auf einen Wettkampf vorbereitest oder einfach effizienter laufen möchtest.

Hol das Beste aus dir raus – mit Plan, Fokus und Spaß am Laufen!

Paket: Laufstil- & -technikanalyse - Deine Basis für gesundes Laufen

Dauer: ca. 60 Minuten
Ort: nach Absprache
Preis: 89 €

Was dich erwartet:

  • Detaillierte Videoanalyse deines Laufstils aus mehreren Perspektiven

     

  • Ausführliche schriftliche Auswertung mit allen Beobachtungen und Empfehlungen

     

  • Analyse von Fußaufsatz, Haltung, Schrittfrequenz & Laufökonomie

     

  • Individuelle Tipps zur Optimierung deines Laufstils

     

  • Auf Wunsch: Einschätzung zur Eignung für Barfuß- oder Minimalschuhe

     

Ideal für:
Läufer:innen, die gesünder, effizienter und natürlicher laufen möchten – unabhängig vom Leistungsniveau.

Dein erster Schritt zu einem besseren Laufgefühl und mehr Freude beim Laufen.

Paket: Personal Training – Laufen, Kraft & natürliche Bewegung

Dauer: 60 Minuten pro Einheit
Ort: nach Absprache
Preis: 1:1 Training – ab 85,00 € pro Einheit
10er-Paket: 800 € (inkl. individueller Trainingsplanung & laufender Betreuung)

Was dich erwartet:

  • Individuelles Lauf- & Bewegungstraining, abgestimmt auf deine Ziele

  • Technikkorrekturen & Laufstiloptimierung in Echtzeit

  • Funktionelles Krafttraining mit Fokus auf Füße, Hüfte & Rumpf

  • Mobilität & Stabilität für ein nachhaltiges, verletzungsfreies Lauftraining

  • Integration natürlicher Bewegungsmuster – vom Barfußlaufen bis zur Körperhaltung im Alltag

  • Auf Wunsch: Trainingsplanerstellung und Begleitung zwischen den Einheiten

Ideal für:
Läufer:innen, die gezielt an ihrer Technik, Stabilität oder Leistungsfähigkeit arbeiten wollen – ob für Gesundheit, Wettkampf oder einfach mehr Freude am Laufen.

Individuell. Ganzheitlich. Natürlich.